Eğitim İçeriği:
İLK OTURUM:
Duyguların sadece rastgele hisler değil, hayatta kalmamızı sağlayan ve ihtiyaçlarımızı bize bildiren biyolojik sinyaller olduğu ele alınır. Korkunun bizi tehlikeden koruması veya öfkenin sınırlarımızı hatırlatması gibi, her duygunun bir "eylem mesajı" taşıdığı ve bize neye değer verdiğimizi gösterdiği işlenir.
İKİNCİ OTURUM:
Düşüncelerle araya mesafe koyarak onların içinde kaybolmak yerine onları dışarıdan bir gözlemci gibi izleyebilmektir. Kişi, zihninden geçen yargıları "mutlak gerçekler" olarak kabul etmek yerine, sadece gelip geçici zihinsel olaylar olarak görmeyi (şahitlik etmeyi) öğrenir; böylece düşüncelerin kölesi olmak yerine onları yöneten "gözlemci" konumuna geçer.
 
Kazanımlar:
Bu eğitim programında katılımcılar;
Duygularla savaşmak yerine, onların verdiği mesajları anlamlandırarak içsel farkındalık kazanır.
Düşüncelerin kancasına takılmadan, onlarla arasına mesafe koyarak sağlıklı bir gözlem kapasitesi geliştirir.
Kendisiyle derin bir bağ kurarak öz şefkatini ve psikolojik dayanıklılığını artırır.